Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2018
 

Заметка

* Сыр - это живой продукт: он продолжает созревать в процессе хранения, и хранить его нужно так, чтобы остались неизменными его вкус и консистенция.

* Лучший способ - сохранять каж...

Опрос

Часто ли вы едите мясо?
Да, часто
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Я - вегетарианец
0%
Всего голосов: 0

Какой должна быть диета, чтобы организм получал все необходимое и при этом расставался с лишним жиром? Она ни в коем случае не должна быть "стрессовой". Наоборот, должна быть приятной, чтобы худеющий не сорвался через два дня. Человек должен получать достаточное количество витаминов и белка.

Белок - пластический материал, из него строятся все органы и ткани. Можно сократить количество жиров и углеводов - это в основном сладости, выпечка. Но диета - это образ жизни, ее нужно придерживаться все время, а не на протяжении недели раз в год, когда уж совсем не хочется смотреть на себя в зеркало. Если не хватает сил соблюдать диету постоянно, можно устраивать так называемые разгрузочные недели (на фруктах, кефире), но с суточной нормой не ниже 700 калорий.

Хорошим дополнением к диете будут умеренные физические нагрузки. Физическая активность просто необходима каждому человеку. Особенно желающему похудеть. Диета не принесет видимых результатов, если весь день лежать на диване перед телевизором и голодать. Грамотная диета и активные занятия спортом - ключ к стройной фигуре и здоровому телу.

В целом: диета - это образ жизни. Правильного питания нужно придерживаться с самого детства. Конечно, никогда не поздно заняться собой, но лучше начинать приучать себя к дисциплине желудка с малых лет. Все основы питания закладываются в семье, "на маминой кухне". У взрослых зачастую вызывает умиление пухленький ребенок. Но он из пухленького ребенка вырастет в такого же взрослого, ведь привычка хорошо есть - это привычка на многие годы. И год от года становится все труднее начинать следить за собой.

Рейтинг: 
0
Оценок пока нет

Похожие материалы

1. Не спешите. Чем дольше по времени вы сбрасываете вес, тем больше ваш организм привык...

Не надо стараться похудеть быстро. Когда садятся на строгую диету и худеют быстро, то х...

Если вы хотите потешить свой вкус и при этом сохранить здоровье на долгие годы, вам неп...

Весь цивилизованный мир заплывает жиром. Двое из трех американцев излишне тяжелы или ст...

В Италии еда ценится не только за свои вкусовые качества. Не менее важен и вид приготов...