Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2018
 

Заметка

Русская кухня - явление необъятное. Море традиционных рецептов: от щей до блинчиков, от каши до расстегаев, от жаркого до окрошки, и так далее, и тому подобное. К многочасовым пирам в бог...

Опрос

Часто ли вы едите мясо?
Да, часто
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Я - вегетарианец
0%
Всего голосов: 0

1. Не спешите. Чем дольше по времени вы сбрасываете вес, тем больше ваш организм привыкает к вашему новому весу и меньше шансов вернуться к прежней полноте.

2. Считайте хотя бы приблизительно съедаемые килокалории. Запомните: ничто не возникает из ниоткуда, в том числе и избыточный вес.

3. Занимайтесь спортом. Хотя бы понемногу, но обязательно регулярно, а лучше - каждый день. Утренние отжимания от пола в количестве прожитых вами лет неплохо организуют и не дают "спрыгнуть" с намеченного пути.

4. Обязательно следите за своим весом. Введите в традицию каждое утро до завтрака вставать на весы и обязательно записывайте цифру, какой бы горькой она ни была сначала. Можно в ежедневнике, но лучше на настенном календаре, чтобы эти записи видел еще кто-нибудь, кроме вас.

5. При похудении обязательно надо есть достаточное количество белка. А именно - вареное нежирное мясо, малокалорийные вареные колбасы или рыбу.

6. Не ешьте после 6 вечера. 70 процентов дневного рациона постарайтесь съедать в первой половине дня.

7. Обязательно соблюдайте разгрузочные дни. Совсем нетрудно сделать, например, среду творожно-кефирным днем.

8. Меньше употребляйте картофеля, макарон, каш и хлебобулочных изделий. Хлеб вообще лучше есть только по праздникам.

9. Пока худеете - ни грамма алкоголя. Помните, что спиртное сбивает любой калориметр. От водки вы, может, и не поправитесь, но вот от закуски... Когда похудеете, тоже не злоупотребляйте спиртными напитками. А лучше откажитесь от них совсем. В жизни много других интересных и увлекательных вещей.

10. И последний совет: полюбите себя. Если вы не будете любить и уважать себя, то и другие не будут делать этого по отношению к вам. Нужно не потакать своим слабостям и прихотям, а относиться к себе требовательно и уважительно. Это разные вещи. Сделайте так, и вы увидите, как изменится мир вокруг. Поверьте, жизнь этого стоит.

Рейтинг: 
0
Оценок пока нет

Похожие материалы

Какой должна быть диета, чтобы организм получал все необходимое и при этом расставался...

Картофель, кабачки, тыкву, помидоры, баклажаны жарьте на здоровье - не пригорят, хорошо...

Весы обожают готовить сложные блюда, требующие невероятных ухищрений и долгих шаманских...

Самое главное в японской кухне - рыба Точнее, рыба и морепродукты. Причем рыба свежая,...

Весь цивилизованный мир заплывает жиром. Двое из трех американцев излишне тяжелы или ст...